ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Kadın Dünyası > Bebeğim

Bebeğim Anne, Bebek Sağlığı ve Çocuk Gelişimi ile İlgili Paylaşım Yapabiliceğimiz Bölüm

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 23.08.11, 01:26   #1 (permalink)
Süper Tayfa
 
Ahєпк~ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Dec 2008
Nereden: Göçebe
Mesaj Sayısı: 21.191
Konu Sayısı: 4874
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 2039700
Rep Puanı: 203966782
Rep Derecesi : Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000
Ruh Hali:

Üyenin Facebook Profilini Ziyaret Et
Question Bedeniniz Hamile Kalmaya Hazır mı?




Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için ruhen ve bedenen hazır olmanız gerekir. Sağlıklı yaşamın temeli doğru beslenmedir. Öyleyse; sorunsuz bir gebelik geçirmenizin ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmenizin birinci şartı da sağlıklı beslenmedir.
Şimdi sıra sizde aşağıdaki adımları izleyerek kendinizi değerlendirin. Her adımda yaptıklarınızı ve önerilerimi karşılaştırın; değişime hazırlanın.

1. Adım:
Kaç kilosunuz? Zayıf mısınız? Normal misiniz? Şişman mısınız? Gebelik döneminizin sorunsuz geçmesi sizin ideal kiloda olmanızla doğrudan bağlantılıdır. Bu nedenle önceliğiniz ideal kilonuza ulaşmak olmalı. Aksi halde gebeliğiniz süresince birçok risk faktörü kapınızı çalabilir. Bunlardan en önemlileri; düşük doğum riski ve sakat çocuk dünyaya getirme olasılığıdır. Erken doğum aşırı kilolu veya çok zayıf annelerde daha çok görülür.
İdeal kilonuzu hesaplayın
Beden kitle indeksi (BKİ) ve Bel kalça oranınızı (BKO) tespit ederek zayıf mı şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz.
BKİ=kilo/boy2
Siz de kendinizi değerlendirin ve gebeliğe hazırlandığınız şu günlerde ideal kilonuza ulaşmaya gayret edin. Kilo eksiğiniz ya da fazlanız 8 kilodan fazlaysa mutlaka bir diyetisyenden yardım almaya başlayın.


2. Adım: Nasıl beslenmelisiniz?
Doğru beslenebilmek için en az 3–4 günlük beslenme günlüğü tutun. Bu günlüğe yediklerinizi ayrıntısıyla not edin. Günde kaç saat uyuduğunuzu kaç saat ayakta iş yaptığınızı kaç bardak su çay kahve gibi içecekler içtiğinizi kaç saat oturarak çalıştığınızı ve dinlendiğinizi de not almayı ihmal etmeyin; çünkü bunlar sizin sürekli alışkanlıklarınızdır ve beslenme düzeninizi bunlardan yola çıkarak ayarlarsanız.
Birçok sorunun cevabı besin günlüğünüzde saklıdır
Günlük besin harcamanızı yorumlamayı öğrenin. Hangi besinleri aşırı tükettiğinizin hangi besinlerden yeterince vitamin aldığınızın veya alamadığınızın cevabını verebiliyorsanız eksiklerinizi de bulmuşsunuz demektir.
Süt Tüketimi
Günde en azından 1 bardak süt içmeye şimdiden başlayın.
Çok fazla abur cubur tüketmeyin
Atıştırmalarınızı yasal hale getirin yani ara öğün adı altında sağlıklı atıştırmalara yönelin. Örneğin meyve sandviç ayran meyveli yoğurt türü besinler sağlıklı atıştırmalardır.
Gece fazla yemeyin
Sabah kahvaltılarınızı kontrol edin. Düzenli kahvaltı etmeyen kişilerin gece daha fazla yedikleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Güne güzel bir kahvaltı ile başlarsanız gece yemeleriniz gözle görülür bir şekilde azalır.


3.Adım: Kendi planınızı oluşturun
Beslenme şekilleri kişiye göre değişir; çünkü her bireyin farklı özellikleri kati kurallar ile belirlenemez ama temel öneriler üzerinden; siz de kendi planınızı oluşturabilirsiniz.
Öğünlerinizin İçeriği
Her öğününüzde mutlaka temel 5 besin grubundan yeteri kadar besin bulundurun. Günde 5–6 öğün az ve sık beslenmeyi ihmal etmeyin.
Örneğin; öğle veya akşam yenebilecek bir ana öğün planlayalım.
Izgara balık tavuk hindi veya et (et grubu)
Zeytinyağlı sebze yemeği (sebze grubu yağ grubu)
1–2 dilim ekmek (tahıl grubu)
Yoğurt (süt grubu)
Gördüğünüz gibi her besin grubundan yeterince yiyerek dengeli bir menü planlamış olduk.


4. Adım: Yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunu
Yetersiz beslenme sonucu; vitamin ve mineral yetersizlikleri zayıflık şişmanlık yüksek kolesterol anemi gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Gebe kalmadan önce mutlaka doktorunuza giderek sağlık kontrollerinizi yaptırın. Bu tür sağlık problemlerinizin olup olmadığını araştırın ve gerekli önlemleri mutlaka alın. Eğer kansızlık probleminiz varsa doktorunuzun vereceği tedaviye ek olarak demirden zengin olan kırmızı et tavuğun kahverengi eti balık hindi eti gibi besinlere her gün öğünlerinizde mutlaka yer verin. Bu besinlerle beraber tüketeceğiniz C vitamini içeren taze sebze ve meyveler demirin emilimini sağlayarak bu besinlerin yararını artıracaktır.



5. Adım: Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçin
Eğer sigara alkol kafein kullanıyorsanız ve fazla yiyerek sağlıksız besleniyorsanız alışkanlıklarınızı bir an önce değiştirin. Öncelikle gün içerisinde bol bol su için öğün atlamayın ve fast food yiyeceklerden uzak durun. Yemekten sonra kusma hastalığınız varsa; diyetisyen psikolog ve gerekirse doktordan yardım alın.
Soru: Bir arkadaşım hamile kalmadan önce folik asit tabletleri kullanıyordu. Ben de kullanmalı mıyım?
Evet kullanmalısınız; çünkü hamilelik döneminde vücudunuzun folik asit ihtiyacı normalden daha fazla olduğundan yenilen içilen besinlerle folik asit ihtiyacı yeteri kadar sağlanamaz. Folik asit eksikliğiyle doğacak olan bebeğiniz nöral tüp defektleri dediğimiz ciddi bazı rahatsızlıklarla dünyaya gelebilir veya ölü doğabilir. Ayrıca düşük yapma riskinde artış ve annede megaloblastik anemi oluşabilir. Nöral tüp defektleri en ağır sağlık sorunlarındandır.
Anne karnında 4. haftanın sonuna kadar kapanması gereken nöral tüpün açık kalması sonucu; bebeğin kafatası kemiklerinin bir kısmının olmaması beyninin gelişmemiş veya omurga üzerinden meninksin kist şeklinde dışarı gelişmiş olması gibi bozukluklar görülebilir. Bu gibi sorunlarla karşılaşan hastalar erken yaşlarda kaybedilir ya da tekerlekli sandalyeye bağlı kalırlar. Nedenleri çevresel ve genetiktir. Ülkemizde de ne yazık ki görülme sıklığı çok fazladır. Önleyebilmek için ise folik asit depolarının yeterli düzeyde olması sağlanmalıdır.
Yeterli ve dengeli beslenme ile günlük folik asit ihtiyacınızı karşılamanız mümkündür. Kullanmanız gereken miktar beslenme alışkanlıklarınıza ve kandaki folik asit seviyenize göre doktorunuz tarafından belirlenmelidir. Kendi belirlediğiniz şekilde bu tabletleri kullanmanız yarar yerine zarar getirebilir.


__________________
Sevmek seni; hayvanlar alemi belgeseli.
Alemsin sen Alem..
Bense aleminin içinde ki hayvanın yeryüzüne yansımış şekli.
Daha doğmadan hangi Aslan tarafından yeneceğine karar verilmiş,
` Ceylanın Teki.



Ahєпк~ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23.08.11, 01:31   #2 (permalink)
dielytra's welcome
 
dieLytRa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jun 2008
Mesaj Sayısı: 8.625
Konu Sayısı: 1233
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 1734517
Rep Puanı: 173449656
Rep Derecesi : dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000dieLytRa 0-10000000
Ruh Hali:

Standart Cevap: Bedeniniz Hamile Kalmaya Hazır mı?




5 te sıfır. hazır değilim.


__________________


Kalbim
*mor bi kelebek
Nasıl da inanıp sana
Nasıl da ölüyor yine




Hani o sinirli adam nerede
Hani o kibirli adam nerede
Hani o küfürbaz adam nerede

Buradayım lan burada merak etmeyin


dieLytRa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23.08.11, 01:31   #3 (permalink)
Süper Tayfa
 
Ahєпк~ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Dec 2008
Nereden: Göçebe
Mesaj Sayısı: 21.191
Konu Sayısı: 4874
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 2039700
Rep Puanı: 203966782
Rep Derecesi : Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000Ahєпк~ 0-10000000
Ruh Hali:

Üyenin Facebook Profilini Ziyaret Et
Standart Cevap: Bedeniniz Hamile Kalmaya Hazır mı?




Bencede daha zamana ihtiyacın var


__________________
Sevmek seni; hayvanlar alemi belgeseli.
Alemsin sen Alem..
Bense aleminin içinde ki hayvanın yeryüzüne yansımış şekli.
Daha doğmadan hangi Aslan tarafından yeneceğine karar verilmiş,
` Ceylanın Teki.



Ahєпк~ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
13 yaşında hamile ramon2154 Türkiye Gündemi 1 27.12.10 13:54
Hill Phoenix’de Kalmaya Karar Verdi -Asi Ruh- NBA 0 12.07.09 19:07
Williams ve Force India FOTA'nın Dışında Kalmaya Devam Edecek -Asi Ruh- Formula 1 0 02.07.09 20:41
Bedeniniz Sonbahara Hazır mı? Miss.Nobody Kadın Dünyası 1 12.09.07 20:50
cesaretin var mı yüreğimde kalmaya? vadaa Şiirler 2 02.03.07 13:52


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.