ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Eğitim > Liseler

Liseler Liseler hakkındaki sorunlarınız, ödevleriniz vs konuları paylaştığımız bölüm...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16.07.11, 19:14   #1 (permalink)
Acemi Tayfa
 
Adenin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jul 2011
Nereden: Bursa
Mesaj Sayısı: 356
Konu Sayısı: 345
Takım: Fenerbahçe
Rep Gücü: 31565
Rep Puanı: 3155627
Rep Derecesi : Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000Adenin 0-4000000
Standart Verimli Ders Çalışma Saatleri




Verimli Çalışma ve Sağlıklı Hayat Vücut Saatindeki Dengede Gizli

İnsan vücudunun her işi yapabilmesi için ideal bir saati bulunuyor. Hangi işin hangi saatte yapılması gerektiği insanın genlerine kodlanmış durumdadır. Saat 05-06 yeni güne merhaba vakti, saat 09-11 arası yoğun çalışma için en uygun zamanlardır.

Gaziantep Üniversitesi (GAÜN) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) Müdürü Doç. Dr. Kürşat Karacabey, sağlığın, insanların yaşam biçimiyle doğru orantılı olduğunu ifade etti. Her işin verimli ve başarılı şekilde yapılabilmesi için ideal bir saatinin olduğunu, hangi işin hangi saatte yapılması gerektiğinin insanların genlerine kodlanmış olduğunu kaydeden Karacabey, başarı ve verimliliğe iş ya da etkinliğin yapıldığı zamanın önemli etkisi olduğunu söyledi.

Doç. Dr. Kürşat Karacabey, vücut saati ve yapılması gerekenlerle ilgili şu bilgileri verdi:

01.00-02.00: Verimliliğin ve dikkatin en düşük olduğu saatler. Vücut kendini uykuya ayarlamıştır. Görme ve refleksler zayıftır. Bu saatlerde yapılan trafik kazaları oldukça fazladır.

03.00: Metafizik ve yoğunluk safhası. İnsan içe dönüktür, bedensel ve ruhsal olarak karanlıktadır. Melatonin hormonunun salgılanması arttığından tembel ve kararsızdır.

04.00: Vücut kendini yeni güne hazırlamaya, enerji üretmeye başlar. Kan basıncında yükselme ve damarlarda gerilmeler oluşur. Bu nedenle 04.00-06.00 arası enfarktüs krizi geçirme oranı yüksektir. Kalp rahatsızlığı olanlar ve erken saatlerde spor yapanların dikkatli olmaları gerekir.

05.00-06.00: Yeni güne merhaba vakti. Stres hormonu gündüz değerinin yaklaşık altı katına çıkar. Vücut harekete geçer, gece kaybolan enerji yerine konulur. Metabolizma hareketlenir ve günün işleri için enerji ve protein sentezlenir.

07.00: Organizma uyanmış, ancak hâlâ zayıf, kaslar ve eklemler ısınmamıştır. Bu saatte spor yapmaktan kaçınıp güzel bir kahvaltı yapılmalı. Sindirim sistemi iyi çalışmaktadır.

08.00: Nabız ve tansiyon yükselmeye başlar. Kalp atış sayısı yükselir. Çalışmak için gerekli olan bu artış kalp krizi riskini de yükseltebilir.

09.00-11.00: Kısa süreli bellek en yüksek seviyede. Yoğun çalışma için en uygun saatler, mantıklı düşünüp karar vermek için de idealdir.

12.00-14.00: Yorgunluk başlar. Dikkat dağılır, uyku hali oluşur. Beyne giden kan miktarı azalır.
Kan sindirim için yoğun olarak kullanılacaktır. Öğle yemeğinin ardından uyku bastırır. Bu saatte uyuyan kişilerde enfarktüs geçirme oranı yüzde 30 oranında düşecektir.

15.00: Mutluluk hormonunun salgılanması en yüksek seviyeye çıkar. Yeni işler için enerji tekrar gelmiştir, bellek tam yerindedir.

16.00-17.00: Adrenalin hormonu en yüksek seviyede ve kaslar çok güçlü. Organlar yüksek performansla çalışır. Beyin-kas koordinasyonu mükemmel. Olimpiyat rekorları en çok bu saatlerde kırılır.


18.00: Yorgunluk başlar ve vücut akşam yemeğine hazırlanır. Kaslar güçsüzleşir. Midenin en fazla asit salgıladığı saatler. Pankreas oldukça aktiftir. Akşam yemeğine başlamak için ideal
bir zamandır.

19.00-20.00: Hava kararmaya, vücut da uyku hazırlığına başlar. Melatonin hormonu havanın salgılanır. Kan basıncı azalır ve nabız yavaşlarken midede sindirim işlemi devam eder.

21.00: Yemek yemenin en tehlikeli olduğu saat. Sindirim işlemi sona ermiştir ve organların
günlük görevi bitmiştir. Bundan sonra yenilecek her şey midede sabaha kadar
hazmedilmeden bekler. Bu besinler midede çürüyecek ve zararlı çöp halini alacaktır. Bu zararlı asitler bağırsak ve mide mukozasına zarar verecek ve rahatsızlıklara neden olabilecektir.

22.00: Alyuvarların aktivitesi artar, vücut bağışıklık sistemi etkin çalışmaya başlar. Bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirli maddeleri uzaklaştıramaz. Bu zararlı madde sabaha kadar vücudu zehirler.

23.00: Uyku için en ideal saat. Stres hormonu salınımı oldukça azalmış, vücut gevşemiş, sakinleşme hali oluşmuştur. Tansiyon ve vücut ısısı düşer.

24.00: Biz uyurken vücut kendini onarmaya başlar. Hücreler yenilenir, saçlar uzar. Gün içerisinde yıpranan bütün dokular yenilenir. Bu, günlük yenilenme fırsatını kaçırmak yaşlanmak anlamına gelmektedir.


__________________
Geleceksin belki çok seveceksin
zamanı gelince gideceksin
bir keşkeye daha yer yok kalbimde ,
birlikte ölecek miyiz ?
Adenin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Ders Çalışmada Çalışma Ortamının Etkisi Adenin Liseler 0 16.07.11 19:13
Ders Çalışma Temalı Şarkı (Hep beraber söyleyip, hepberaber ders çalışıyoruz) Amorphis Türkçe Video Klip 6 29.04.11 22:42
Verimli Çalışma Yöntemleri q£Lincik Psikoloji 0 02.10.08 22:45
VerimLi Ders ÇaLışma TeknikLeri CimCim3 Liseler 11 02.07.08 02:57
Etkili ders çalışma teknikleri t o F i t A Liseler 0 28.04.08 09:06


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 15:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.