ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 05.05.10, 00:42   #1 (permalink)
Uzman Tayfa
 
İmbaT - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Apr 2010
Nereden: İzmir
Mesaj Sayısı: 4.931
Konu Sayısı: 2327
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 797844
Rep Puanı: 79782965
Rep Derecesi : İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000
Standart Gençler nasıl beslenmeli




Gençler nasıl beslenmeli

Sınava hazırlanan gençlerin bir hafta öncesinden yapacakları yiyecek dopingiyle daha zinde olabileceklerini söyleyen Prof. Dr. Ziya Mocan, "Eğer mide problemleri yoksa, zihin açıcı etkisiyle bilinen portakal suyunu günde üç bardak içmelerini öneriyorum. Her gün bir yumurtanın beyazını da mutlaka yemeliler" diyor.



Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi Metabolizma Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ziya Mocan, gençlerin beslenmesiyle ilgili soruları yanıtladı.

Yeni nesil artık çok daha mı kilolu?
Kesinlikle daha kilolular... Eskiden genç kızlar ve erkeklerde selülit yoktu. Ancak şu an 17 yaşındakilerde bile selülit var. Vücut yapıları çok değişti. Bel çevresi kalınlaştı. Daha hantal bir nesil gelmeye başladı. Bütün bu değişim, tamamen beslenme hatalarından kaynaklanıyor. Avrupa'da gençlik, fizik aktivitelerine daha fazla dikkat ediyor. Bizde ise spor yapma alışkanlığı giderek azalıyor.

DİYETİN ŞEKLİ ÖNEMLİ
Ergenlikte kilo almak zararsız mı, sonradan kilo verilebilir mi?

Ergenlik kiloları geçici de olabilir, kalıcı da... Bu tamamen şahsın bilinçlenmesine bağlı olarak değişir. Eğer bunun bir sağlık problemi olacağını hisseder ve dikkat ederse geri dönüşü yetişkine göre daha kolaydır. Tersi olursa ve yemeğe devam ederse obezitenin gelişme riski fazla olur.

Ergenlik dönemindeki çocuklar diyet yapabilirler mi, yoksa bu onların gelişimini mi engeller?
Diyet; aç kalmak ya da yetersiz beslenmek anlamına gelmez. Aç kalarak, sadece belirli gıdaları ön planda tutarak verilmiş diyetler toplumda yanlış bir izlenim bırakıyor. Bu nedenle biz, diyet sözcüğünü, sağlıklı beslenmeyle değiştiriyoruz. Diyeti de buna göre veriyoruz.

KOLAY KİLO VERİYORLAR
Gençler daha kolay mı kilo verir?

Gençlerin kilo vermesi daha kolaydır. Çünkü metabolizmaları daha hızlıdır. Yaş küçüldükçe metabolizma daha hızlanır. Fakat gençlerin besin değeri yüksek olan gıdalara yüklenmesi gerekir. Kan tahlillerinde bozukluk yoksa yumurta beyazını, beyaz eti, tavuk ve balığı her gün yemelerini tavsiye ediyoruz. Gençlerin, hem doymak hem gelişmek için yetişkinlere göre daha çok protein almaları gerekiyor. Her gün bir ya da iki yumurta beyazının yenmesi sağlık için büyük önem taşıyor.

Sınav döneminde çok kilo alınıyor. Bu dönemde diyet yapmak doğru mu yoksa sınavlar bittikten sonraya mı bırakılmalı?
Sınav döneminde gençler çok çalıştıkları için şekere olan ihtiyaçları da artıyor. Onun için hiçbir zaman diyet programına girilmesini ve hiçbir şekilde de aç kalınmasını istemiyoruz. Ben şahsım adına diyet yapacak gencin yarım saatte bir, kalorisi düşük şeyler yemelerini öneriyorum. Diyet, sınav döneminde yapılmaz ama sağlıklı beslenilebilir.

Özellikle dikkat etmeleri gereken içecek ve yiyecekler var mı?
Kolalı içecekleri içmesinler, tatlı yemesinler ama mutlaka protein bakımından zengin beslensinler. Ben şahsen, C vitamini yönünden zengin beslenilmesini öneriyorum. Eğer öğrencinin mide rahatsızlığı yoksa günde üç bardak portakal suyu içmesini tavsiye ediyorum. Bu hem vücudu zinde tutuyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Ayrıca portakal suyunun zihin açıcı etkisi de var. Sınav dönemi yenilen proteinli yiyecekler, kişinin sinirli olmasını da engelliyor.

HANGİ VİTAMİN NEYE İYİ GELİYOR?

A Vitamini: Kilo aldırmaz. Tırnak bozukluğu ve cilt problemleri olanlar kullanabilir. Ama bu rahatsızlıklar haricinde kullanmaya gerek yoktur.

B Vitamini: Kilo aldırır. Gençlerin, sinir sistemi için B vitamini alması öneriliyor. Ama uzak tutmaya çalışıyoruz.

C Vitamini: Kilo aldırmaz. Tersine metabolizmayı hızlandırdığı için bir miktar kilo vermeye bile yardımcı olabilir.
Mutivitamin: İçinde B vitamini olduğu için önermiyoruz. Kilo aldırma etkisi olabilir.

MİDE KELEPÇESİ ZARARLI!
Zayıflamak isteyen gençlere mide kelepçesini öneriyor musunuz?

Kesinlikle hayır. Zaten gençler uygun bir beslenme programına alınırsa, bir yıl içinde mideleri küçülecektir. Her şeyin fizyolojisi önemli.... Mide kelepçesinin takılması, vücuda aykırı bir işlemdir. O nedenle gençlere obez olsalar bile hiçbir şekilde önermiyoruz. Uygun bir şekilde hem diyet programına hem tedavi programına uyanların mideleri normal düzeyde çalışır. Eğer ille de kelepçe takılacaksa da ben, 26 yaş sonrasını öneririm.

Sınav öncesi gençler ne yemeli?
Sınava hazırlanan gençler, bir hafta öncesinden doping yapabilir. Yani hazmı kolay gıdalarla, taze meyve ve sebzelerle beslenebilirler. Özellikle salatalara bol limon ve sirke ekleyince zihinleri daha da hızlı çalışır. Yağsız kaybonhidratlı gıdalar hazmı kolaylaştırır. Örneğin; yağı az makarna ve pilav yemek iyidir; beyin fonksiyonlarını artırır.

KARIN İÇERDE YÜRÜSÜNLER
Peki zaman sıkıntısı çeken ve sürekli oturan gençler, nasıl spor yapabilirler?

Bir saat oturuyorlarsa, 10 dakika mola vermeli, mekik çekmeliler. Aşırı kilolu olanlar, karnını içeri çekerek yürüyebilir; elini belinin arkasında birleştirerek, 10'a kadar sayarak belini kuvvetlendirebilir. Bu hareket, günde en az 30 kez yapılmalı.

Temiz havada ders çalışmak ne derece faydalı?
Evde ders çalışırken pencerinin açılması zihni açar. Kapalı odalarda karbondioksit miktarı artacağından kişinin hem uykusu gelir hem de beyin fonksiyonlarında azalma olur.

KİLOLU ÇOCUK KISA KALIR
Çocuklar önce kilo alıp sonra boya mı gider?

Eğer çocuklar kiloluysa boyları da daha kısa oluyor. Kilo veren çocuğun boy uzaması hızlanıyor. Yani fazla kilo, boy için avantaj değil, dezavantaj. Boyun uzamasını engelliyor.

SIFIR BEDEN TARİH OLDU
Gençler arasında sıfır beden modası hâlâ yaygın mı?

Biraz azaldı. Sıfır bedene karşı büyük bir reaksiyon oluştu. O nedenle gençler de kendilerine başka başka örnekler seçtiler. Anoreksiyalarda da azalma görüldü.

Gençler zayıflama hapı kullanabilir mi?
Zayıflama hapları hiçbir zaman kendi başına kullanılmaz. İster bitkisel, ister kimyasal her türlü zayıflama hapı, hekim kontrolü olmadan verilemez. Diyetisyenlerin de zayıflama hapı önerme yetkisi yoktur. Her ilacın bir yan etkisi vardır ve kalp krizine yol açabilir. Özellikle kalp problemi ve tansiyonu olan şahısların, bu tip ilaçları kullanmaması gerekir. Hasta, kontrollü bir şekilde, her hafta düzenli olarak doktora giderek solunum, sinir ve sindirim sistemini muayene ettirmelidir.

Gençler anne-babalarıyla ortak diyet yapabilir mi?
Hayır gençlerinki tamamen farklıdır. Annesi ya da babası aynı diyetle kilo verdiği halde genç kilo alabilir. Anne-babası için sağlıklı beslenme anlamına gelen diyet, çocuk için sağlıksız olabilir.


__________________

Sevdiklerinize "gül" verin.
Gülünüz yoksa, "gülüverin"...!



Mevlana


İmbaT isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.05.10, 00:57   #2 (permalink)
Süper Tayfa
 
Architect - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: May 2007
Mesaj Sayısı: 17.019
Konu Sayısı: 7678
Rep Gücü: 1548720
Rep Puanı: 154868952
Rep Derecesi : Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000Architect 0-10000000
Ruh Hali:

Standart Cevap: Gençler nasıl beslenmeli




Kilo almak istiyorum ama bir türlü olmuyor.


Architect isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hamileler Nasıl Beslenmeli? İmbaT Sağlık 0 03.05.10 15:54
Ramazan'da Nasıl Beslenmeli !!! Sûkut-u Hayal Ramazan-ı Şerif 2013 0 25.08.09 02:52
Kurban Bayramı'nda nasıl beslenmeli? nk83 Sağlık 2 04.12.08 13:21
Öğrenciler nasıl beslenmeli? Atlas Sağlık 0 18.09.07 09:54
Sporcu nasıl beslenmeli Atlas Sağlık 0 12.08.07 10:23


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 13:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.