ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 13.05.10, 17:44   #1 (permalink)
Uzman Tayfa
 
İmbaT - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Apr 2010
Nereden: İzmir
Mesaj Sayısı: 4.931
Konu Sayısı: 2327
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 797844
Rep Puanı: 79782965
Rep Derecesi : İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000
Arrow Regl öncesi sendromu diyeti




Regl öncesi sendromu diyeti

The Serotonin Power Diet kitabının yazan Judith Wurtman, regl öncesinde doymak bilmeyen iştahın nedeninin beyin kimyasında azalan serotonin olduğunu söylüyor. Beynin yeni serotonin üretmesi için en hızlı yol karbonhidrat yönünden zengin gıdaları tercih etmek olacak.



Serotoninin hızla üretilmesini istiyorsan karbonhidratın yanına protein ya da yağ eklememelisin (taze patates ya da tam tahıllı yağsız bir muffin iyi bir seçenek olabilir) fakat kesinlikle tüm gün boyunca karbonhidrat çılgınlığına kapılmamalısın. Regl belirtilerini hissetmeye başladığın zamanlarda akşamüstü ya da akşam saatlerinde karbonhidrat tüketmelisin.

Beslenme Uzmanı ve Healthy Sin Foods: Decadence Without The Guilt kitabının yazan Joey Shulman, gün içinde meyve, sebze ve proteinin iştahını dizginlemeye yardımcı olacağını ve doygunluk hissinin artacağını söylüyor. Ayrıca her ay bir kere yaşadığın bu dönemde tuzdan vazgeçip magnezyum (tahıllı gıdalar, kuruyemiş, yeşillikler) kalsiyum ve vitamin (D Vitamini) alman gerektiğini de belirtiyor.

Neler Yiyeceksin?
• Kahvaltı:
Süzme peynir + orman meyveleri (dut, çilek böğürtlen...) + vitamin takviyesi
Öğle: Ispanak salatası + somon + yağsız süt
Ara Öğün : Yağsız patlamış mısır + iki kare bitter çikolata
Akşam: Sarımsak, mantar, soğan ve domates soslu tam tahıllı makarna

Women's Health


__________________

Sevdiklerinize "gül" verin.
Gülünüz yoksa, "gülüverin"...!



Mevlana


İmbaT isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Cilt Diyeti (Detosk Diyeti) DiffiRent meLenq Sağlık 0 13.02.10 19:25
Anneden kızına regl partisi... hepaestus Türkiye Gündemi 51 22.10.08 20:39
Doğum Sonrası Regl vadaa Bebeğim 0 20.07.08 02:51
erkekler REGL olursa:D:D dünyamsensin_beşiktaş Komik Yazılar ve Fıkralar 3 18.07.08 22:21
E vitamini regl sancılarını azaltıyor Kızıla Boyalı Saçlar Kadın Dünyası 1 19.09.07 23:55


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.