ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 25.05.10, 11:42   #1 (permalink)
Uzman Tayfa
 
İmbaT - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Apr 2010
Nereden: İzmir
Mesaj Sayısı: 4.931
Konu Sayısı: 2327
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 797844
Rep Puanı: 79782965
Rep Derecesi : İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000İmbaT 0-10000000
Standart Beyin diyeti




Beyin diyeti
Doğru beslenmek zihninizi geliştirir, kuvvetlendirir ve uzun süreli konsantre sağlar. Yapılan araştırmalarda gereksiz besinlerin uyuşturucu kadar bağımlılık yaptığı da tespit edildi.

Sağlıksız besinlerin yanı sıra sağlığa oldukça yararlı yiyecekler de bulunuyor.

Balık yağı, ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan omega-3 yağları beyin için oldukça yararlı.

Bir insanın beyin ağırlığı 1.500-1.600 gr'dır. Aldığınız günlük kalorinin yüzde 20'si fast food yiyeceklerden alırsınız. Beyin diyeti zihninizi açık tutmanız için gereklidir ve ruh durumuz neşelenir.

Konsantrasyonu artırmak

Konsantrasyon, beyin hücreleri arasındaki mesaj takibine bağlıdır. Bu hücreler, oksijen yakarak mesaj yollar ve kan şekerinden beslenir. İlk olarak günlük aldığımız kalori bizi zinde tutar fakat bu kendimizi dinç tutmamız için yeterli değildir. Aynı zamanda hücrelerin çalışması için yardımcı olabilecek kadar kalori alınmalıdır.

omega 3 yağları içinde bulundurduğu balık yağış keten tohumu vs. besinlerle beynin daha sağlıklı olmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Bu yiyecekler çocukların beyin gelişimi için oldukça yararlıdır. Zihinlerini geliştirir, öğrenme yeteneklerini artırır.

Örneğin bir şeyler hatırladığımızda beyin hücrelerimiz yeni bağlantı kurar ve en iyi düşünme yolunu bildirir. Olayları hatırlamamızı sağlar ve kendimizi duygusal hissettiğimzde ya da zihnimizi harete geçirdiğmizde olaylar karşısında ne yapmamız gerektiğini hatırlatır. Beyin hücrelermiz tarafından tutulan bir anahtar mesaj vardır. Brokoli,lahana ve karnıbahar gibi sebzeler ile soya fasulyesi, yumurta ve ciğer gibi yiyecekler de zihnimize yardımcı olur. Bazı ilaçlar da zihin gelişmesinde kimyasal olarak etkili olur.

Özellikle yumurta zihniniz için çok yararlıdır. Düzenli olarak yemenizi öneririz.

Strese dikkat!

Kendinizi huzursuz hissediyorsanz vücudunuz stres hormonu salgılar. Yapılan çalışmalarda, yağlı yemeklerin ve şekerli içeceklerin kısa süre için stres hormonlarını azalttığı görüldü. Ancak uzun vadede bu yiyeceklerin kilo almaya neden olduğu görüldü.

Eğer bir şeyi yemeğe çok istekliyseniz kendinizi durdurmayın. Bir miktar yiyip durabilecekseniz yemenizde sakınca yok. Ancak rahatlamak için yeme alışkanlığınızın olmasını istemiyorsanız rahatlamak için okuma, film izleme, arkadaşlarla sohbet gibi diğer yolları deneyin.

Düzenli yemek yani günde 3 öğün yemek konsantrasyona yardımcı olur.

Zihninizi geliştirin!

sağlıklı yiyecekler yediğimiz zaman beyin hücreleri arasındaki mesaj iletişimi daha iyi olur. Beynimizin tryptophana ihtiyacı vardır. Bu da yumurta ve et gibi besinlerde bulunur. Ayrıca, karbonhidrat almak serotonin seviyesini hızlıca yükseltir ve uykuya neden olur.

Ruh halinizin iyi olması için kahvaltıda yumurta, jambon, ceviz, badem gibi yiyecekler yiyin.

Zinde kalmak için ne yapmalısınız?

Kahve içinde bulunan kafein bildiğimiz gibi uyanık kalmak için klasik bir çözümdür. Beyin hücrelerindeki sinirlerin çalışmasında etkili bir yoldur fakat cafeini fazla almak huzursuzluk ve gerginliğe neden olur. Enerjik hissetmenin diğer yolu karbonhidrattır. Karbonhidrat enerji verir ancak insülin hormonunun doğru çalışmasını önler glikozu artırır.

Kötü beslenme alışkanlıklarınızı sınırlandırmayı deneyin ya da egzersiz yapın. Daima zinde düşünmek için arkadaşlarınızla beyniniz için yararlıoyunlar oynayın, bulmaca çözün.


__________________

Sevdiklerinize "gül" verin.
Gülünüz yoksa, "gülüverin"...!



Mevlana


İmbaT isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Protein Diyeti İmbaT Sağlık 3 23.04.10 00:31
Cilt Diyeti (Detosk Diyeti) DiffiRent meLenq Sağlık 0 13.02.10 19:25
Taş Devri Diyeti! mavi düş'üm Sağlık 0 31.10.09 09:57
Diyet Diyeti tekelioğlu Komik Yazılar ve Fıkralar 0 12.06.08 14:27
Simit Diyeti vadaa Kadın Dünyası 0 23.06.07 14:04


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.