ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 31.05.10, 10:41   #1 (permalink)
Deneyimli Tayfa
 
tsira* - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Mar 2010
Nereden: çorum merkezden
Mesaj Sayısı: 3.745
Konu Sayısı: 448
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 520704
Rep Puanı: 52069047
Rep Derecesi : tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000tsira* 0-10000000
Ruh Hali:

Post Kadınlar neden sürekli yorgun olur?




Kendini sürekli yorgun hissetme sendromu, özellikle yoğun çalışan genç kadınlar arasında salgın gibi yayılıyor. Sorunu çözmek ve kaybolan enerjiyi geri kazanmak için uyku saatlerine, adet dönemlerine ve kansızlığa dikkat!
Yataktan en son ne zaman enerji dolu kalktığınızı artık hatırlayamıyor musunuz? Pek çoğunuzun bu soruyu 'Evet' diye yanıtlayacağını tahmin edebiliyoruz. Ve büyük bir ihtimalle, oldukça stresli bir işe, sonu gelmeyen bir 'yapılması gerekenler' listesine sahip olduğunuzu da! Tüm bunların üzerine bir de uyku sorunları eklenince, gerçek anlamda dinlenmek koca bir hayal olabiliyor.
Cosmopolitan dergisi, yorgunlukla ilgili okurlarından gelen soruları, uzmanlara sordu.
İşte sorular ve okuyucuların aldıkları cevaplar...
Doğru nefes almaya çalışın!
SORU: Bütün gün yorgunluktan ölüyorum ama gece yattığımda bir türlü uyuyamıyorum. Neden?
Bu soruyu değerlendiren uzmanlar, yanıtının pek de basit olmadığı konusunda hemfikirler... Çünkü gün boyu süren yorgunluk hissiyle beraber seyreden uykusuzluğun altında, beslenme hatalarından bir türlü teşhis edilemeyen fizyolojik sorunlara kadar pek çok neden yatabiliyor. Sürekli yorgunluk çekmekten muzdarip kadınların, vakit buldukça yürüyüş ya da yoga yapmaları büyük önem taşıyor.
Stresin uzun sürelisi zararlı
SORU: Stres niye beni yoruyor?
Herhangi bir olay, sizi strese soktuğunda vücudunuz daha fazla miktarda kortizol hormonu salgılamaya başlıyor. Kortizol, kısa süreli kriz anlarında size enerji veriyor ve daha iyi karar vermenize yardımcı olacak şekilde tüm duyularınızı uyarıyor. Ancak, stres yaratan koşullara çok uzun süre maruz kaldığınızda, metabolizmanız sürekli kortizol hormonu salgılıyor ve asla rahatlayacak zamanı bulamıyorsunuz. Stresten kurtulmak için; ne yapıp edip, günün sonunda mutlaka 20 dakikalık kardiyo yapın.
Yorgunluk tiroid ile ilgili olabilir
SORU: Kendimi bu kadar yorgun hissetmemin nedeni tıbbi bir sorun olabilir mi?
Evet. Örneğin tiroidle ilgili bir problem ya da anemi yani kansızlık, bu yorgunluk hissinin altında yatan neden olabiliyor. Bildiğiniz gibi kansızlıkta, kırmızı kan hücreleri vücuda yeterli oranda oksijen taşıyamıyor ve bu nedenle insan kendini genellikle bitkin hissediyor. Ayrıca mevsimsel alerjiler de enerjik hissetmenin önündeki başlıca engeller arasında sayılıyor. Eğer uykunuzu düzene oturtmanıza ve stresle baş etmeye başlamanıza rağmen yine de durumunuzda bir düzelme olmuyorsa, bir uzmana başvurun.
Huzursuzluğa geçit vermeyin!
SORU: Adet döneminde kendimi çok bitkin hissediyorum. Neler oluyor?
Bu hormonal bir durum. Adet döneminden bir hafta önce vücudunuzdaki progesteron hormonu seviyesi artmaya başlıyor ve bu da uykularınızın daha huzursuz olmasına yol açıyor. Adet döneminizde ise artık uykuya dalmanız oldukça zorlaşmış olabiliyor. Tabii bu durum, sancı ve huzursuzluk gibi yan etkilere yol açabiliyor. Bu nedenle ağrı kesicilerden faydalanmaya bakın ve huzursuzluğa izin vermeyin.
Uyku hapı çözüm değil
SORU: Dinlenmeye çok ihtiyacım olduğu zamanlarda uyku haplarından yardım alabilir miyim?
Uykuya dalmanızı kolaylaştıran haplardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Çünkü bu haplar alışkanlık yapabiliyor ve 14 günden fazla kullanıldıklarında tıpta 'geri gelen uykusuzluk' adı verilen başka bir soruna yol açabiliyorlar. Yine de, bir uzman tavsiyesiyle alınan uyku hapları bazı durumlarda gerçekten işe yarayabilir.
Abur cubur enerjinizi alır
Çok yorgun olmanıza rağmen ayakta kalmanız gereken durumlarda bu besinler imdadınıza yetişebilir.
SİYAH ÇİKOLATA: Sütlü olanlara göre çok daha fazla kafein içeren siyah çikolata, sizi bir anda canlandırabilir. Böyle acil durumlarda dört parçaya kadar izin var.
ESPRESSO: Küçük bir fincan espresso, büyük bir fincan kahveyle hemen hemen aynı miktarda kafein içerir. Acil durumlarda espresso tercih edin.
ENERJİ İÇECEĞİ: Pek çok uzman, her gün bir kutu enerji içeceği içmenin sakıncası olmadığı konusunda hemfikir. Bu nedenle enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda güvenle içebilirsiniz. Ancak kesinlikle alkolle karıştırmayın.
Hamur işleri vücudu yorar!
Yediğiniz hamur işi ve tatlıların sizi nasıl aşırı derecede yorduğunu merak ediyor musunuz?
Şekerli ve yüksek kalorili besinler tükettikten sonra kan şekeriniz, kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacak şekilde, ani olarak yükselir. Ama buna tepki olarak insülin üretimi de oldukça hızlanır.
Çok fazla insülinin dolaşıma girmesi kan şekerinin de ani olarak düşmesine yol açar ki, bu durum sizin için bitkinlik hissiyle aynı anlama gelir.
Ve işin daha da trajik yanı, bu durumda canınız az öncekinden de yoğun bir şekilde şekerli ve karbonhidratlı besin tüketmek isteyecektir.


__________________
.








Sevgi: Sevdiğinin Mutlu Olduğunu Gördükçe O'nun Mutluluğuyla Mutlu Olabilme Sanatıdır...
.
.
.
.
tsira*=şimal yıldızı
.
.
tsira* isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kadınlar neden naz yapar ? Architect Erkek Dünyası 4 25.04.10 22:36
Kadınlar neden aldatır? Nihalim Serbest Kürsü 6 03.08.09 15:32
Kadınlar neden çok konuşur hepaestus Genel 7 09.02.09 23:20
Kadınlar neden ağlar? Kızıla Boyalı Saçlar Kadın Dünyası 15 31.12.08 23:39
Kadınlar askere giderse...Ne mi olur?? t o F i t A Karikatürler 16 16.09.07 23:42


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.