ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 22.08.10, 17:13   #1 (permalink)
Bilgili Tayfa
 
'-ŞvvL* - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jun 2009
Mesaj Sayısı: 1.847
Konu Sayısı: 364
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 294630
Rep Puanı: 29461733
Rep Derecesi : '-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000
Ruh Hali:

Standart Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir




Gerçekten ne kadar sodyuma ihtiyacınız var, tuzlu yiyeceklerden nasıl uzak durabilirsiniz, tuz eklemeden yemek hazırlamanın yolları nelerdir?



Mayo Clinic'te yer alan haberde, ne kadar tuz tüketmeniz gerektiği, tuz alışkanlığınızdan kurtulmanın yolları ve tuzun gizlice nasıl vücudunuza girdiği anlatılıyor.


Daha az sodyum tüketmeyi deneyin. Bazı yiyecekler yeterince tuz içerdiğinden, bir çimdik ya da daha az tuz bile zararlı olabilir. Beslenmemizde sodyum oranının yaklaşık yüzde 11'i yemeğe eklenen tuzdan ya da pişerken, yemek esnasında yiyeceğe konan çeşnilerden geliyor. Ancak, tuzun yüzde 77'lik gibi büyük bir bölümü mineral içeren hazır ve işlenmiş yiyeceklerin yenmesiyle vücudumuza giriyor. Böylece, yemeğe eklediğiniz tuz miktarını sınırlasanız da bazı yiyeceklerde zaten fazla miktarda tuz bulunuyor.
Tuzun Yararları ve Zararları
Vücudunuzun fonksiyonlarını uygun bir şekilde yerine getirebilmesi için biraz tuza ihtiyacı vardır. Tuz (sodyum), vücudunuzdaki doğru sıvı dengesini sürdürmeye ve sinir impulslarını iletmeye yardımcı olur. Tuz kasların çekilmesini ve gevşemesini etkiler. Böbrekler vücuddaki sodyum miktarının tutulmasını düzenler. Sodyum seviyesi azalınca, böbrekleriniz tuzu muhafaza ediyor, yüksek olduğunda ise idrardaki fazla miktarı vücuttan atıyor.


Eğer böbrekleriniz tuzu yeterli düzeyde tasfiye edemezse, sodyum kanınızda birikmeye başlar. Çünkü, tuz suyu çeker ve tutar, dolaşım kanının toplam hacmi artar. Artan kan hacmi, damarlardaki basıncı artırarak, kanı damarlara taşıyan kalbinizi zorlar. Konjestif kalp yetmezliği, siroz ve kronik böbrek hastalığı gibi bazı hastalıklar, sodyumun düzenlenmesini engeller.


Bazı insanlar, sodyumun etkilerine karşı diğerlerinden daha hassastır. Bu kişiler, tuzu daha kolay vücutlarında tutarlar ve bu durum aşırı idrar tutulmasına ve artan kan basıncına neden olur. Eğer siz de bu gruptaysanız, beslenmenizdeki ilave sodyum, kardiyovasküler ve böbrek hastalıklarına öncülük eden yüksek kan basıncı gelişme riskinizi artırır.
Vücudumuzun Ne kadar Tuz ihtiyacı Var?
Çeşitli kuruluşlar, günlük sodyum alımı sınırlarıyla ilgili öneriler yayınlıyor. Bunlara göre, sağlıklı bir yetişkinin günde ortama 1,5 – 2,5 gram tuz alması gerekiyor.


50 yaşın üzerindeyseniz, yüksek tansiyon, kronik böbrek hastalığı ya da şeker hastalığı gibi sağlık probleminiz varsa, sodyum alımınıza daha fazla dikkat etmelisiniz. Sonuç olarak, tuz limiti konusunda sağlıklı bir yetişkin için hedef, önerilen sodyum miktarının en alt seviyesinin tüketilmesidir. Sizin için en iyi tuz miktarını doktorunuzla konuşarak belirleyebilirsiniz.


__________________
[Sadece Kayıtlı Kullanıcılar Linkleri Görebilir.Kayıt Olmak İçin Tıklayınız...]

Ne başlangıcımız belliydi artık ; ne de sonumuz ..#
'-ŞvvL* isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22.08.10, 17:17   #2 (permalink)
Yeni Tayfa
 
PLaToniK AşıK - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jul 2010
Mesaj Sayısı: 290
Konu Sayısı: 45
Rep Gücü: 72079
Rep Puanı: 7206851
Rep Derecesi : PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000PLaToniK AşıK 0-8000000
Ruh Hali:

Standart Cevap: Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir




Teşekkürler tatlım


__________________






Seviyorum ama
Duygularım inkar ediyor
İstiyorum ama
Kendime hakim oluyorum
Özlüyorum ama
Kendimi avutuyorum
Seviyorum ama sadece seviyorum..
PLaToniK AşıK isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22.08.10, 17:22   #3 (permalink)
Bilgili Tayfa
 
'-ŞvvL* - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jun 2009
Mesaj Sayısı: 1.847
Konu Sayısı: 364
Takım: Galatasaray
Rep Gücü: 294630
Rep Puanı: 29461733
Rep Derecesi : '-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000'-ŞvvL* 0-10000000
Ruh Hali:

Standart Cevap: Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir




Rica ederim canım ((:


__________________
[Sadece Kayıtlı Kullanıcılar Linkleri Görebilir.Kayıt Olmak İçin Tıklayınız...]

Ne başlangıcımız belliydi artık ; ne de sonumuz ..#
'-ŞvvL* isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Stres Nedir, Stres Zararları, Stresin Vücuda Etkileri Nelerdir? mavi düş'üm Psikoloji 0 19.11.09 11:11
parmak çıtlatmanın yararları ve zararları HerA Sağlık 18 03.10.09 14:30
Felsefenin Yararları Nelerdir Dr.TaKa Felsefe & Sosyoloji & Psikoloji 0 08.10.08 23:21
Sporun Yararları – Zararları Dr.TaKa Diğer Ödev Konuları 0 04.01.08 15:12
Guild Kurmak & Üye olmak, Yararları ve zararları vadaa SilkRoad Online 0 13.02.07 14:57


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 20:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.