ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 29.11.11, 21:16   #1 (permalink)
Aнн σ gözℓєяι уσк мυ.❤♡
 
İkinci bahar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Nereden: FenerbAhÇenİn qöbEqindeNஐ
Mesaj Sayısı: 3.627
Konu Sayısı: 892
Takım: Fenerbahçe
Rep Gücü: 500856
Rep Puanı: 50084319
Rep Derecesi : İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000
Ruh Hali:

Standart Zayıflamak için yemek öncesi 1 çay bardağı süt




Son araştırmalara göre hızlı zayıflamaya yardımcı olan kalsiyum, en çok sütte bulunuyor. Kilolarıyla problemi olanlar, özellikle yemeklerden önce bir çay bardağı süt içerek iştahlarının kesilmesini sağlayayıp kilo verebilir

ilo vermek isteyenlerin uzak durması gereken bir besin mi, yoksa diyet listelerinin olmazsa olmazlarından mı? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, sütün yararlarına ilişkin son çalışmaları anlattı...
BEL BÖLGESİ İNCELİR
Sütün en kaliteli bileşenlerinden biri kalsiyumdur... Son zamanlarda, kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu ile ilgili kanıtlar var.
Yapılan bir araştırmada; bir grup deneğe yüksek kalsiyum içeren düşük kalorili diyet, diğer gruba da düşük kalsiyum içeren düşük kalorili diyet verildi. Yüksek kalsiyum gurubunun daha fazla zayıfladığı görüldü!
Bu araştırmada; kalsiyum ağırlıklı beslenenlerin daha çok yağ kitlesinden kaybettikleri ve bel çevresinden inceldikleri de gözlendi. Kalsiyumun zayıflamayı kolaylaştırıcı etkisinin; kalsitiriol adı verilen hormon düzeyini dengelemesi ve yağ depolanmasını azaltmasıyla ilgili olduğu belirtiliyor.

YAĞLARI YAKIYOR
Orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan, az yağlı bir diyetin uygulandığı beslenme programında, günde üç bardak süt tüketimi yeterli oluyor.
Sütün içindeki kalsiyumun zayıflamayı artırıcı etkisi; diğer süt ürünlerin biraz fazladır.
Ancak süt yerine yoğurt, ayran veya peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanmakta, kişilerde daha fazla doygunluk hissi oluşmaktadır.
Sütün içindeki karbonhidrat yani enerji kaynağı, laktoz dediğimiz süt şekerinden gelir. Protein açısından da güçlü bir besin olan sütteki şekerin; kan şekerini hızlı yükseltmemesi de sütün faydalı özelliklerinden biridir. Protein ve karbonhidrat deposu olan süt, tok tutma özelliğiyle çok faydalı bir besindir.

KALBİ SAĞLAM TUTAR TANSİYONU DÜŞÜRÜR
Birçok araştırma; yüksek kalsiyum alımının kötü kolesterolü azaltıp iyi kolesterolü artırdığını ortaya koyuyor. Yakın zamanda Galler bölgesinde yaşayan erkeklerde yapılan bir araştırmaya göre; çok süt ürünü tüketen erkekler, daha az kalp ve damar hastalıklarına yakalanıyor.
Düşük tuzlu diyet ve günde üç porsiyon sebze meyve ile birlikte üç porsiyon süt ya da süt ürünü tüketmek ise yüksek tansiyonu azaltıyor. Bunun nedeninin sütte; kalsiyum, potasyum, magnezyumun bir arada bulunması olduğu düşünülüyor.

İKİ BARDAK SÜT 5 KİLO ETE EŞİT!
Sağlıklı insanların günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için ortalama 1000 miligram kalsiyum alması önerilir. Bunun için, günde iki su bardağı süt içmek yeterlidir.
İki su bardağı sütün içindeki kalsiyumu farklı kaynaklardan almaya çalışırsak yaklaşık olarak 5 kilo et, 8.5 kilo elma veya 6.5 kilo patates yememiz gerekmektedir!

SÜTTEKİ DOKUZ SAĞLIK KAYNAĞI
1 KALSİYUM: Sağlıklı kemikler ve dişler yaratır. Kemik kitlesini korur.
2 PROTEİN : Enerji kaynağıdır. Kas dokusunu yaratır ve tedavi eder. Büyümeyi hızlandırır.
3 POTASYUM: Sağlıklı kan basıncı için gereklidir.
4 FOSFOR: Kemikleri kuvvetlendirmeye ve enerji yaratmaya yardımcı olur.
5 VİTAMİN D: Kemikleri korur.
6 VİTAMİN B12: Sağlıklı kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularını korur.
7 VİTAMİN A: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Cildi ve görme düzenini korur.
8 RİB OFLAVİN (B2): Yiyecekleri enerjiye çevirir, ağız çevresinde uçuk gelişimini önler.
9 NİACİN: Şeker ve yağ asitlerini metabolize eder.

SICAK SÜTLE RAHAT VE KOLAY UYKU GARANTİ
Süt proteinlerinin kalitesi, bitkisel proteinlere göre daha yüksektir. İnsan vücudu, süt proteinini daha iyi kullanır. Sütün, özellikle gelişme çağındaki çocuklarda kemiklerin ve doku proteinlerinin gelişmesine yarar sağladığı biliniyor.

YATMADAN ÖNCE
Vücuttaki yaraların iyileşmesi ve iltihaplarından arınmasında da protein içeriğinin çok büyük etkisi var. Büyüme hormonu uykuda salgılandığı için, çocukların özellikle yatmadan önce süt içmesi önerilir. Böylece kas ve kemik gelişimi daha iyi olur.
Sütü sıcak olarak tüketmek; mide boşalma zamanını uzatacağı için zayıflamak isteyenler sıcak süt içebilir. İçeriğindeki laktik asit sayesinde daha kolay ve rahat uyumayı sağlayan süt; akşam yatmadan iki saat önce içilmelidir.
Kilo problemi olanlar, sütü yemekten önce içebilir. Gün içinde, yemeklerden önce bir çay bardağı kadar süt içmek iştahı keser ve kişinin daha az yemesini sağlar. Yoğurt da mümkün olduğu kadar günlük pastörize süt kullanarak, evde mayalanmalıdır.
Kemik yoğunluğunun gelişimi, 20'li yaşlara kadar devam eder. Çocukluk ve gençlik yıllarında yeteri kadar süt ürünleri tüketilmezse; 30'lu yaşlardan sonra kemik deformasyonları ve kemik erimesi ortaya çıkma riski artar.

KRAMPLARA KARŞI KALSİYUM
Yeteri kadar kalsiyum almadığımız zaman; vücudumuz, kan kalsiyum düzeyini ayarlamak için kemiklerimizden kalsiyum çalar. Bu da kemiklerimizin erimesine, dişlerimizin zayıflamasına, çürümesine ve dişeti hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olur.
Kalsiyum eksikliği devam ederse; kaslarımızda kasılma bozuklukları olur. Bu da tekrarlayan kramplara ve kas ağrılarına neden olur. Aynı sebeple oluşan tırnaklarımızdaki kırılmalar ve uyku bozuklukları da yaşam kalitemizi bozar.




__________________
"seni özledim" diyene inanma! herşeyi bırakıp seni görmeye gelene inan!
gerisi boş laf..
paLavra.
İkinci bahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
ZayıfLamak için hareket şart.. şєня-i нüzüη Sağlık 7 12.08.09 05:19
Zayıflamak için aç kalmanıza gerek yok! (cimcim3 için) :D Atlas Sağlık 47 27.03.08 16:57
Zayıflamak için bu mevsim ideal t o F i t A Sağlık 0 13.03.08 23:57
Zayıflamak için light gıdalara sarılmayın recep_oflu Sağlık 2 25.05.07 22:56
albeni yemek için bahanen war mı:) pskoqirl_cemre Forum Oyunları 1 11.03.07 23:33


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.