ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 10.12.11, 12:44   #1 (permalink)
Aнн σ gözℓєяι уσк мυ.❤♡
 
İkinci bahar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Nereden: FenerbAhÇenİn qöbEqindeNஐ
Mesaj Sayısı: 3.627
Konu Sayısı: 892
Takım: Fenerbahçe
Rep Gücü: 500856
Rep Puanı: 50084319
Rep Derecesi : İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000
Ruh Hali:

Thumbs up İş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem





Uzun süre bilgisayar başında oturanlar boyun fıtığından ağrı sendromlarına kadar pek çok hastalıkla karşılaşıyor. Oysa ki bu sorunlardan birkaç basit önlem alarak korunmak mümkün...

Günümüzde başında uzun süre çalışmak zorunda olanlarda, bu çalışma koşulları çeşitli hastalıkları da beraberinde getiriyor. Bu sorunlarının asıl sebebi ise bilgisayarın hatalı kullanımı. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi'nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ayçe Atalay, bilgisayarın aşırı ve yanlış kullanımına bağlı olarak pek çok hastalığın ortaya çıktığını belirterek, "Aslında bu hastalıklardan basit önlemler ile korunmak mümkün" diyor. İşte Atalay'ın önerdiği 10 basit önlem...

1 MONİTÖR TAM KARŞINIZDA OLSUN
Bilgisayar ekranı direkt olarak karşınızda olmalı. Ayrıca gövdenizden yaklaşık olarak kolunuz kadar uzak durmalı. Monitörün üstü, göz hizasında veya hafif aşağıda olmalı. Ekranın her zaman temiz olması ve eğimli olmamasına dikkat etmek de sağlığınız için önemli.

2 KLAVYEYİ DİRSEKLERDEN AŞAĞIDA TUTUN
Klavye kullanırken el ve bileğinizi mümkün olduğunca düz pozisyonda tutun. Yani el, bilek ve parmaklarınız aynı hizada olmalı. Klavyeniz dirseklerden hafifçe aşağıda olmalı. Klavyenizin bu yükseklikte olması önkol desteklerinin, sırt ve omuz kaslarının gevşemesine imkan sağlar.

3 FAREYİ UZUN SÜRE KULLANMAYIN
Fare kullanım süresi ile kol ve eli ilgilendiren problemler arasında büyük bağlantı var. Öyle ki üç saat sürekli bilgisayar kullanımı aşırı kullanım sendromuna ve ağrıya neden olabiliyor.

4 HER YARIM SAATTE BİR MOLA VERİN
Çalışırken yaklaşık yarım saatte bir kısa molalar verin. Bu sırada bazı egzersizleri uygulamanız, uzun süreli sabit pozisyonda kalmaya bağlı oluşan sorunları önleyecektir. Örneğin omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirebilir, el bilekleriniz ile kollarınızı çevirebilir ve el bileklerinizi de gerebilirsiniz.

5 POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN
Pozisyonunuzu sık sık değiştirmeyi ihmal etmeyin. Masanın altında bacaklarınızın rahatça hareket edebileceği bir alan olmalı ve ayaklarınız yere düz temas etmeli. Dizlerinizi de 90 derecede tutmaya çalışın.

6 SANDALYENİZ HER YÖNE DÖNEBİLSİN
Her yöne hareket edebilen, yükseklik ayarına sahip, bel ve sırt desteği olan, aynı zamanda bacak arkası ile kolları destekleyen sandalyeleri tercih edin.

7 ÖNE EĞİLMEDEN OTURUN
Bilgisayar karşısında çalışırken öne doğru eğilmeden oturun ve başınızı dengeli tutun. Omuzlarınızın da gevşek olmasına özen gösterin.

8 TELEFONA MUTLAKA KULAKLIK TAKIN
Bilgisayar başındayken telefon kullanmanız gerektiğinde telefonu omuz ve başınızın arasına sıkıştırmayın. Kulaklık kullanmak boyun ağrılarına karşı koruyucu olabilir.

9 PARMAKLARI BASTIRMAYIN
Farenin elinize uygun boyutta olmasına dikkat edin. Hareket ettirirken tüm kolunuzu da hareket ettirin ve parmaklarınızı hafifçe, bastırmadan kullanın.

10 DÜZENLİ ŞEKİLDE EGZERSİZ YAPIN
İş dışındaki zamanlarınızda esnekliğinizi ve kondisyonunuzu korumak için düzenli bir egzersiz programına katılın. Bu programa doktorunuzun önerileri doğrultusunda karar verin.

OFİS ORTAMININ NEDEN OLDUĞU 4 HASTALIK!
Bilgisayarın aşırı kullanımına bağlı oluşan sağlık sorunları daha çok aktif iş hayatında olan 30- 50 yaş arasındaki kişilerde görülüyor. En çok görülen dört hastalık ise şöyle:BOYUN FITIĞI
Boyundan başlayan ve kola uzanan ağrılar özellikle güç kaybı ve uyuşukluk ile birlikte gelişirse, bu sorun boyun fıtığına işaret eder.

MİYOFASİYEL AĞRI SENDROMU
Bu sendrom genellikle sırt ve kürek kemiği çevresindeki kas gruplarında ağrıya neden olur.

TENDİNİT
Klavye kullanılırken el bileklerinin aşırı yukarıda olması gibi nedenlerden dolayı bilek çevresinde ağrı oluşur. Bu hastalık erken tedavi edilmezse sürekli ağrıya yol açarak kişinin günlük işlerinin bile aksamasına neden olabilir.

KARPAL TÜNEL SENDROMU
Ellerde özellikle geceleri belirgin uyuşma olarak ortaya çıkar. Uzun süreli durumlarda el kaslarında güçsüzlük ve erimeler de oluşabilir.


__________________
"seni özledim" diyene inanma! herşeyi bırakıp seni görmeye gelene inan!
gerisi boş laf..
paLavra.
İkinci bahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Gurura karşı önlem... İkinci bahar Dualar, Ayetler ve Dini Sohbetler 0 10.08.11 00:45
Mayına karşı yeni önlem Architect Türkiye Gündemi 0 06.05.11 17:47
Çillere Karşı Önlem Ahєпк~ Kadın Dünyası 7 21.10.10 21:31
Yaz Hastalıklarına Karşı Tedbir Alın vadaa Bebeğim 0 20.07.08 03:17


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.