ForumTayfa  

Go Back   ForumTayfa > Sohbet - Yaşam > Sağlık

Sağlık Sağlığınız ile ilgili güncel bilgileri bu bölüm altından temin edebilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 31.12.11, 01:02   #1 (permalink)
Aнн σ gözℓєяι уσк мυ.❤♡
 
İkinci bahar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Nereden: FenerbAhÇenİn qöbEqindeNஐ
Mesaj Sayısı: 3.627
Konu Sayısı: 892
Takım: Fenerbahçe
Rep Gücü: 500856
Rep Puanı: 50084319
Rep Derecesi : İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000İkinci bahar 0-10000000
Ruh Hali:

Standart 18 derecede uyuyun ve süt için





Kış aylarını hasta olmadan geçirebilmek için D vitamini eksikliği riskine karşılık günde bir bardak süt veya portakal suyu içmeli, yatak odası sıcaklığı 18 derecenin altına düşmemeli! Kalbinde sorun olanlar ise karda yürümemeli!

Soğuk kış günlerinde sağlığınızı koruyabilmeniz için basit ama etkili on yöntem var. Anadolu sağlık Merkezi'nden İç Hastalıkları ve Geriatri uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli; soğukları hastalanmadan geçirmeniz için neler yapmanız gerektiğini anlattı.

1- GÜNDE 6 BARDAK SU İÇİN
Kış aylarında günde en az 6-8 bardak sıvı alımı çok önemlidir. Suya ilave olarak; meyve suları, süt, çay gibi içecekler de tüketmek gerekir. Öte yandan sıcak içecekler de vücudu sıcak tutacaktır. Ancak bazı sıcak içeceklerin, yüksek kalorili olduğu unutulmamalıdır. Kahve dükkanlarındaki şuruplu kahveler ve sıcak çikolata aldığınız kalori miktarını daha da artıracaktır.

2- ZATÜRRE AŞISI OLUN
Zatürrenin kış aylarında hem görülme sıklığı artar, hem de daha ölümcül seyredebilir. 65 yaş ve üzeri tüm bireylerin; beş yılda bir zatürre aşısı olmaları tavsiye edilmektedir. Aşı, tüm zatürre etkenlerinden korumamakla birlikte en sık görülen bakteriyel etkenlere karşı korumakta ve aşı olanlarda ölüm riski azalmaktadır.

3- D VİTAMİNİ KULLANIN
Ülkemizin birçok bölgesinde; kışın ciltteki D vitamini sentezi çok azalmaktadır. Bir bardak süt ya da taze sıkılmış portakal suyu yaklaşık 100 ünite D vitamini içerir. Balıkta, özellikle de somon balığında D vitamini bulunmaktadır. Kanda D vitamini düzeyi düşük çıkan yaşlılarda mutlaka D vitamini tedavisi yapılmalıdır.

4- GRİP AŞISI OLMAK GEREKİYOR
Yaşlılarda grip aşısının koruyuculuğu gençlere göre daha az olmasına rağmen; grip aşısı olduktan sonra grip geçirenlerin ölüm riski, aşı olmayanlara göre daha düşüktür. Grip; basit bir hastalık olarak algılanmasına rağmen özellikle yaşlılarda ciddi sağlık problemlere yol açabiliyor.

5- DUŞTAN SONRA NEMLENDİRİCİ
Popüler nemlendirici kremler ve losyonlar; bilinenin aksine ciltten emilmezler. Bunun yerine ciltten buharlaşarak ve böylelikle nem kaybını engelleyerek cildin doğal nemini korurlar. Nemlendiricileri uygulamak için en uygun zaman; banyo ya da duş sonrası cilt hafif nemliyken ve yatmadan öncedir.

6- KIŞIN ILIK SUYLA DUŞ
Banyoyu ılık su ile almak daha uygundur. Çok sıcak su, cildin kuru hissedilmesine neden olur ve kaşıntılara yol açabilir. Sıcak su aynı zamanda saçlarınızı kurutur ve matlaştırır.

7- AKTİF OLMAYA ÇALIŞIN
Özellikle kış aylarında mümkün olduğu kadar aktif olunmalıdır. Hareketsiz hayat, bağışıklık sisteminin en büyük düşmanıdır.

8- ELLERİNİZİ YIKAYIN
Kışın özellikle yaşlılar; salgın hastalıklardan korunabilmek için ellerini düzenli olarak yıkanmalıdır. Böylelikle kapı kolları ve ışık düğmeleri gibi diğer insanların da kullandığı yüzeylerden ellere bulaşan mikroplar yok edilmiş olur. Soğuk algınlığı geçiren misafirinizin kullandığı eşyaları da kesinlikle temizlemeden kullanmayın.

9- KARDA YÜRÜMEK KALBİ YORAR
Kalbimiz soğukta vücut ısımızı korumak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Öte yandan kar kürümek gibi zorlayıcı aktiviteler de zaten soğukta üzerinde büyük bir yük bulunan kalbimizin daha da yorulmasına neden olacaktır. Bunun dışında tüm mevsimlerde görülebilmesine rağmen kışın daha yaygın olan nörovirus; sindirim sistemimizi etkileyen viral bir hastalık etkenidir. Bulantı, kusma ve ishal yapar.

10- YATAK ODASI 18 DERECE OLMALI
Gün içinde kullanılan tüm odalar ısıtılmalıdır. Dışarıya çıkıldığında ısıtıcı düşük ayarlarda çalıştırılarak evin çok soğuması önlenmiş olur. Böylece ev ısınıncaya kadar geçecek zamanda üşünmemiş olunur. Evin ısısı; oturma odasında 21 derece ve evin diğer bölümlerinde en az 16 derece civarında olmalıdır. Yatmadan önce yatak odası ısıtılmalıdır. Gece boyunca yatak odası ısısının 18 derecenin altına düşmemesine dikkat edilmelidir. Eğer soba benzeri bir ısıtıcı kullanılıyorsa; gece kapı ya da pencereyi bir miktar açarak havalandırmak gerekir. Soba ve kalorifer üzerine konan su dolu kaplar da odanın havasını nemlendirilebilir.

BİTKİ ÇAYI VE PORTAKAL SUYU ÖKSÜRÜĞÜ KESER
Acıbadem Fulya Hastanesi'nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Emre Mercan; bu kış çocuklarınızı enfeksiyonlardan korumanızı sağlayacak özel bir reçete hazırladı.

İLAÇ VERMEYİN
Çoğu virütik enfeksiyonda, ateş olmadıkça grip şuruplarının; uykuyu bölecek kadar öksürük olmadıkça da öksürük şuruplarının verilmesi gerekmiyor. Bu yüzden doktora danışmadan gelişigüzel ilaç vermeyin.

EVDE SİGARA İÇMEYİN
Araştırmalara göre; sigara içilen evlerde virütik enfeksiyonların zatürre, orta kulak iltihabı, astıma dönüşme olasılığı, içilmeyen evlere göre daha yüksek.

SOĞUK BUHAR UYGULAYIN
Köpeğin havlaması tarzında öksürüğü varsa, bu 'krup' hastalığı olabilir. Bu durumda soğuk buhar en iyi yöntemdir.

BOL BOL SIVI ALMALI
Taze sıkılmış portakal suyu ve bitki çayları; öksürüğün yumuşamasında etkilidir. Çocuğunuz bir yaşından büyükse; ıhlamur, ada çayı veya kuşburnu çayını, günde üç kez yarım çay bardağı içirmenizde fayda var. Ancak bir yaşından küçükse; ishale yol açabileceği için bitki çaylarından kaçının, sadece birkaç çay kaşığı papatya çayı verebilirsiniz.

ŞİFALI ÇAYLAR İYİ GELİR
Aktardan taze olarak temin ettiğiniz papatya çiçeği, ıhlamur, kuşburnu, hatmi çiçeği, öksürük otu, odun tarçın, odun zencefili beraber kaynattıktan sonra üzerine adaçayı yaprağı ekleyin. Balgam söktüren, böylece öksürük krizlerini hafifleten bu karışımdan çocuğunuz 1 yaşından büyükse; 2 çay bardağı içirebilirsiniz. Karışımı çocuğunuz 1 yaşından küçükse pekmezle, büyükse balla tatlandırın.

BURUN SALGISINI TEMİZLEYİN
Burun salgısını temizlemek için 'basit aspiratör' denilen vakumlu cihazlardan kullanabilirsiniz.

AZ VE SIK BESLEYİN
Bazen üst solunum yolu enfeksiyonlarına ishal ve kusma eşlik ediyor. Patates, muz, pirinç lapası gibi besinlerle çocuğunuzu besleyerek kusma ile ishalin üstesinden ilaçsız gelebilirsiniz.

YATAĞININ ŞİLTESİNİ YÜKSELTİN
Çocuğunuz yatarken öksürüğü artıyorsa, mutlaka burun damlasını damlatın. Ayrıca baş ve gövdesinin yükselmesi için yatağın şiltesini en az 30 derece yükseltin ya da sırt altına bir yastık yerleştirin. Böylece balgam; boğaz veya geniz bölgesinde birikmeyeceği için öksürük krizleri oluşmaz, böylece çocuğunuzun uykusu da gece boyunca sık sık bölünmez.



__________________
"seni özledim" diyene inanma! herşeyi bırakıp seni görmeye gelene inan!
gerisi boş laf..
paLavra.
İkinci bahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 02.01.12, 14:13   #2 (permalink)
LorD oF ThE RocK
 
t o F i t A - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jul 2007
Nereden: İzmir
İlişki Durumu: Evli
Mesaj Sayısı: 29.847
Konu Sayısı: 2568
Takım: Beşiktaş
Rep Gücü: 1136265
Rep Puanı: 113622367
Rep Derecesi : t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000t o F i t A 0-10000000
Standart Cevap: 18 derecede uyuyun ve süt için




Taze sıkılmış portakal suyunun öksürüğe iyi geldiğini bilmiyordum. C vitamini falan biliyorduk da bu iyimiş, teşekkürler


__________________
.






Aşk; mucizeleri sever (:
t o F i t A isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 03.01.12, 00:40   #3 (permalink)
Yeni Tayfa
 
Genel icici - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Dec 2011
Nereden: corum
Mesaj Sayısı: 28
Konu Sayısı: 7
Takım: Beşiktaş
Rep Gücü: 0
Rep Puanı: 4282292
Rep Derecesi : Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000Genel icici 0-5000000
Ruh Hali:

Standart Cevap: 18 derecede uyuyun ve süt için




Ilik su biraz zor geliyor ama, sutumuzu iciyoruz her daim paypasim icin tesekurler


__________________
Ne senden rûkü artık nede benden kıyam. Bundan sonra selamün aleykûm aleykûm selam.


Genel icici isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Tatlı bir rüya için stressiz uyuyun! b.Jörk Sağlık 0 30.03.10 19:21
'0' Derecede SevgiLiLer Günü** # Ldy. Genel 2 04.02.10 15:48
Beyninizi Onarmak Için: Uyuyun Kızıla Boyalı Saçlar Psikoloji 9 04.10.08 13:10
BEYNİNİZİ ONARMAK İÇİN: UYUYUN! (Ama Fazla değil) Kızıla Boyalı Saçlar Psikoloji 16 11.11.07 22:46
ileri derecede ingilizceD: catlak_burcu Komik Yazılar ve Fıkralar 2 19.01.07 17:23


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.0.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
ForumTayfa

Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 95 96 97 98 99 100 102 103 104 105 106 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 167 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271


ForumTayfa - Link Değişimi
Telinka İletişim | Voip Ürünleri | Link Değişimine Katılın |

Sitemiz bir forum sitesi olduğundan dolayı, kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. ForumTayfa Yöneticileri mesajları itina ile kontrol etse de, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Yine de sitemizde yasalara aykırı unsurlar bulursanız [email protected] email adresine bildirebilirsiniz, şikayetiniz incelendikten sonra en kısa sürede gereken yapılacaktır.

Any member of our web site has the right of adding comments instantly without getting permisson due to the forum structure of our site basis. Althought, our site modarators check comments with care, all the responsibilities sourced from these comments directly belong to the members. If you still find any illegal content in our site ( A.buse, H.arassment, S.camming, H.acking, W.arez, C.rack, D.ivx, Mp.3 or any Illegal Activity ), please report us via [email protected] .Your reports will be evaluated as soon as the arrival of your e-mail.